本文摘要：随着人们生活水平的提升，许多人在饮食上符合了基本的口感、饱腹等市场需求外，还不会讲究营养、道家。

随着人们生活水平的提升，许多人在饮食上符合了基本的口感、饱腹等市场需求外，还不会讲究营养、道家。每天一杯牛奶，也渐渐沦为了人们的饮食习惯。

虽然牛奶在任何时候都可以喝，但如果想要充分发挥牛奶的仅次于功效，则建议在一天中的3大黄金时段喝，那么，牛奶什么时候喝效果最差呢？　　1、早餐后　　牛奶含有蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种较为更容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体获取能量，使人们需要以丰沛的精力庆贺新的一天的工作与自学。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很更容易使蛋白质分解成为能量消化掉，也不会激化乳糖不耐症状，因此我们最差在吃早餐后1小时左右再行喝牛奶，以便能更加充份地吸取牛奶的营养。　　2、下午4点前　　下午4点，由于人们经历了相似一天的工作与自学，因此人体广泛不会深感疲乏、困倦，此时我们最必须为身体补足营养物质。牛奶含有蛋白质、乳脂，能协助人体很快吸取能量，减轻困倦现象。

另外，由于工作压力大，人们忙于享用下午茶，而喝牛奶既便利又经济，是作为下午茶的不俗之中选。　　3、临睡半小时　　人们都说道喝牛奶有助睡眠中，这主要是因为牛奶中所含的物质能使人产生疲惫欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中所含的微量咖啡因具备镇静剂的起到，能协助人们较慢入睡。

此外，由于人在睡觉之后，血液中的钙会上升，若在临睡半小时喝点牛奶，有助补足血液中萎缩的钙质，保持血液中的钙质均衡。　　牛奶中所含非常丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时教导喝牛年的习惯有助增进大脑发育，而且具备美容养颜、镇静剂安神、诱导肿瘤等起到，如果掌控了喝牛奶最佳的3个时间，堪称能将牛奶的功效充分发挥到最差。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺少患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

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